Retiro de Verão de Mindfulness de Um Dia Inteiro para Despertar na Natureza

Um retiro de um dia em um santuário natural de 8 hectares convida os participantes a se afastarem do ruído digital e se reconectarem por meio da atenção plena, movimento, cura sonora e momentos de contemplação ao ar livre. O Retiro de Verão de Mindfulness "Despertar na Natureza", com duração de um dia, acontece no domingo, 19 de julho , no Patch of Heaven Sanctuary , em South Miami-Dade. Concebido como parte da série de retiros sazonais de Patch, o programa oferece uma pausa estruturada para descanso, reflexão e apoio ao sistema nervoso.

Retiro de Mindfulness em Meio à Natureza no Patch

O retiro centra-se na meditação da introspecção, na consciência do momento presente e em práticas contemplativas voltadas para a Terra. Os participantes são convidados a desconectar-se dos seus telemóveis, definir uma intenção para o dia e vivenciar experiências guiadas que utilizam os sentidos para cultivar a atenção, a calma e a conexão com o mundo natural.

O dia inclui um café da manhã leve, uma imersão no Mindful Pocket Park, meditação guiada, instruções de movimento consciente, uma palestra sobre o Dharma, uma caminhada guiada, alimentação silenciosa e consciente, cura sonora, tempo para reflexão e escrita em diário. O programa se baseia na meditação vipassana, na terapia florestal, em práticas de resiliência e na abordagem "PAWS" do santuário, que incentiva os participantes a prestar atenção por meio da visão, audição, olfato, tato e paladar.

Programação do Retiro

• 8 : 00 - 8:30 Chegada e aperitivos de café da manhã
• 8 : 30 - 9:30 Bem-vindo e imersão consciente no Pocket Park
• 9:30 - 12:15 Meditação guiada, movimento consciente, palestra sobre o Dharma e investigação consciente.
• 12 : 15 - 12:40 Caminhada Guiada das Maravilhas
• 12 : 30 - 13:30 Alimentação silenciosa e consciente e almoço
• 1: 30 - 13:45 Caminhada guiada de atenção plena até a Árvore da Vida
• 1: 45 - 14:45 Experiência de cura sonora
• 2 : 45 - 15:30 Reflexão e partilha
• 3 : 30 - 16:00 Diário contemplativo
• 16:00 Retiro fechado
• 16:45 Os participantes partem Patch of Heaven Sanctuary

Professores de Retiro

O retiro é conduzido por professores qualificados em mindfulness, ioga, resiliência e cura sonora. Suzanne Jewell, Diretora de Experiência do Cliente na Patch of Heaven Sanctuary , é a fundadora do Mindful Pocket Park at Patch, professora certificada de meditação mindfulness, coach executiva de resiliência e guia de terapia florestal. Seu trabalho é influenciado por experiências pessoais com burnout e TEPT complexo, além de estudos de meditação ligados à tradição budista de refúgio.

Outros facilitadores incluem Adriana Moreno Zarate e os Guias da Natureza Consciente, que apoiam as práticas guiadas de meditação, movimento, investigação e consciência da natureza ao longo do dia.

O que esperar

Os participantes podem esperar um ambiente de retiro tranquilo e estruturado, focado em desacelerar, restaurar a atenção e explorar a atenção plena na natureza. O programa destina-se a quem procura um dia longe das exigências diárias, do tempo em frente às telas e da estimulação constante, com práticas concebidas para incentivar a reflexão, a calma e uma conexão mais profunda com o ambiente natural em Patch of Heaven Sanctuary .